Selon PARTOUT chez nous, être zen au travail est un état d'esprit très important. 

Le bien-être passe par différents facteurs, et parfois, il faut se rappeler de le pratiquer non seulement dans son quotidien, mais aussi lorsqu'on est au boulot! 🧑‍💻

Que vous soyez en télétravail, en mode hybride ou bien au bureau à temps plein, nous vous proposons 

ces 8 petits trucs pour vous aider à appliquer la zénitude au travail... 

1- Reconnaissez l'importance de ce que vous faites, valorisez vos tâches et vos efforts. Et rappelez-vous 

plusieurs fois par jour que vous êtes important. 

2- Prenez des pauses. Idéalement à l'extérieur pour vous oxygéner et vous recentrer. Sans oublier les bienfaits 

des rayons du soleil pour vous énergiser. Offrez-vous la possibilité d'aller marcher quelques minutes! 

3- Travaillez en souriant! Oui oui, accrochez-vous un sourire. Vous savez qu'on se parle à soi-même toute la journée?! Les mots que vous laissez prendre place dans votre tête doivent être positifs, joyeux et encourageants. 

Votre cerveau assimilera cet état d'esprit épanoui, et vous aidera à conserver ce mood! 

4- Écoutez de la musique, celle qui vous fait vibrer. Si la musique vous dérange, avez-vous essayé les bruits blancs (white noise) qui aident à se concentrer? Créez-vous une bulle auditive confortable! 

5- Soyez organisé! L'importance d'un agenda structuré, des tâches bien définies, un horaire respecté et des suivis 

à jour vous aideront à demeurer zen. (Il existe de nombreux outils sur le web pour hiérarchiser et bien gérer son temps. Trouvez celui qui vous convient le mieux!) 

Petite astuce:  La veille, préparez vos vêtements, votre lunch et consultez votre calendrier/ vos rendez-vous. 

Vous serez bien préparé le matin venu, et beaucoup plus détendu.

6- Quelle est votre boisson préférée au boulot? Cappuccino? Une tisane, un smoothie, de l'eau aromatisée? 

N'oubliez pas de manger plusieurs petites collations pour rester concentré et hydratez-vous.  Gardez-vous un petit tiroir de grignotines énergisantes et bonnes pour la santé... Des noix, des fruits, des boules d'énergies, du fromage, un petit morceau de chocolat... 

Moins de fringales = moins de frustrations = plus de zénitude!!! 

7- Ne surchargez pas votre agenda. Des meetings mur à mur ne vous permettent pas d'être plus efficace, 

bien au contraire... Allégez votre journée en ajoutant des pauses entre chaque réunion pour vous accorder justement le temps de souffler, collationner, discuter avec un collègue et vous faire un bon café. 

8- Soyez balancé et prenez soin de vous. L'important est que votre vie personnelle et professionnelle reflète vos valeurs et vos envies, en mettant de l'avant votre santé et votre bien-être. Évidemment on ne peut pas faire tout et n'importe quoi au boulot, mais intégrer des petits bonheurs et du plaisir au quotidien, en étant conscient de tout 

le positif que votre emploi vous apporte, c'est essentiel! ⚖

En terminant, n'hésitez pas à communiquer avec vos supérieurs des besoins ou des idées que vous avez pour améliorer votre qualité de vie et zénitude au travail. 

Des cours de yoga en groupe offerts par l'entreprise? Des paniers de fruits à la cafétéria? Des journées supplémentaires en télé-travail? Des matins en pantoufles? 

Les employeurs sont de plus en plus ouverts d'esprit et enclins à progresser pour fidéliser leurs employés sur 

le long terme. 

Le bonheur est là, tout PARTOUT 🤗 🌱